Name: Receitas Com Farelo De Aveia Para Emagrecer: Pão Low Carb Cremoso E Sacietógeno
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Fitness
Ingredients: 1 xícara de farelo de aveia; 3 ovos; 1/2 xícara de iogurte natural desnatado; 1 colher de sopa de óleo de coco; 1 colher de chá de fermento químico; 1 pitada de sal; 1 colher de sopa de sementes de chia; 1 colher de sopa de linhaça dourada moída

Receitas Com Farelo De Aveia Para Emagrecer: Pão Low Carb Cremoso E Sacietógeno

Por Parcel Receitas

Publicado em: 15/06/2025 | Atualizado em: 15 de junho de 2025 | 1 min de leitura

Conteúdo criado por humano

Pão feito com receitas com farelo de aveia para emagrecer, cortado mostrando miolo macio e crosta dourada com sementes visíveis

As Receitas Com Farelo De Aveia Para Emagrecer são minha paixão na cozinha fitness. Este pão low carb tem textura incrivelmente macia e um poder de saciedade que vai te impressionar. Com fibras de qualidade e zero glúten, ele é perfeito para quem busca perda de peso saudável sem abrir mão do prazer de comer bem.

O segredo está na combinação do farelo de aveia com ingredientes que potencializam sua ação termogênica. Preparei esta receita especialmente para quem quer resultados consistentes sem dietas malucas.

Vamos juntos transformar sua relação com a comida saudável? Pegue seu pote e vamos começar!

Tempo Total 45 minutos

Preparo 15 minutos

Cozimento 30 minutos

Dificuldade Fácil

Porções 8

Categoria Lanche Saudável

Cozinha Fitness

Informações Nutricionais (por porção)

Calorias 120

Gorduras 5g

Carboidratos 12g

Proteínas 8g

Fibras 6g

Sódio 180mg

Seus aliados na cozinha para estas Receitas Com Farelo De Aveia Para Emagrecer

1 xícara de farelo de aveia
3 ovos
1/2 xícara de iogurte natural desnatado
1 colher de sopa de óleo de coco
1 colher de chá de fermento químico
1 pitada de sal
1 colher de sopa de sementes de chia
1 colher de sopa de linhaça dourada moída

Do pote ao forno: preparando suas Receitas Com Farelo De Aveia Para Emagrecer

Pré-aqueça o forno a 180°C

Em uma tigela, misture todos os ingredientes secos

Adicione os ovos e o iogurte, mexendo até obter uma massa homogênea

Por último, incorpore o óleo de coco derretido

Despeje a massa em uma forma untada e leve ao forno por cerca de 30 minutos

Faça o teste do palito para verificar se está assado

Deixe esfriar antes de cortar

Por que estas Receitas Com Farelo De Aveia Para Emagrecer vão mudar sua dieta

Estas Receitas Com Farelo De Aveia Para Emagrecer são verdadeiras aliadas da saúde. O farelo de aveia é rico em fibras solúveis, que formam um gel no estômago prolongando a saciedade e regulando o açúcar no sangue. As sementes de chia e linhaça adicionam ômega-3, essencial para reduzir inflamações.

Cada porção contém apenas 120 calorias, mas oferece 8g de proteínas e impressionantes 6g de fibras. O iogurte natural fornece probióticos para a saúde intestinal, enquanto o óleo de coco acelera o metabolismo. Ideal para lanches entre refeições ou café da manhã rápido.

Esta receita é especialmente indicada para quem segue dietas low carb, sem glúten ou busca alternativas mais saudáveis ao pão tradicional. Seu preparo simples se adapta até mesmo à rotina mais corrida.

Truques de nutricionista para potencializar suas Receitas Com Farelo De Aveia Para Emagrecer

Para uma versão ainda mais proteica, adicione uma colher de whey protein sabor baunilha
Asse em forminhas individuais para porções controladas e praticidade
Guarde na geladeira por até 5 dias ou congele por um mês
Experimente polvilhar gergelim por cima antes de assar para crocância extra
Sirva com pasta de amendoim light para um lanche completo
Use formas de silicone para desenformar mais facilmente
Para versão vegana, substitua os ovos por banana amassada

Reinventando o clássico: versões criativas das Receitas Com Farelo De Aveia Para Emagrecer

Versão doce: Adicione canela e adoçante a gosto para um pão levemente adocicado
Com queijo: Incorpore queijo cottage ou ricota light para aumentar o teor proteico
Pão verde: Misture espinafre refogado e batido para cores e nutrientes extras
Com ervas: Adicione orégano, alecrim e tomilho para um pão salgado aromático
Versão super fibras: Acrescente uma colher de psyllium para potencializar o efeito sacietógeno

Dicas do Guigo

Para obter melhores resultados, leia toda a receita antes de começar o preparo. Lembre-se de separar todos os ingredientes com antecedência.

Receitas Com Farelo De Aveia Para Emagrecer: Pão Low Carb Cremoso E Sacietógeno

Seus aliados na cozinha para estas Receitas Com Farelo De Aveia Para Emagrecer

Do pote ao forno: preparando suas Receitas Com Farelo De Aveia Para Emagrecer

Por que estas Receitas Com Farelo De Aveia Para Emagrecer vão mudar sua dieta

Truques de nutricionista para potencializar suas Receitas Com Farelo De Aveia Para Emagrecer

Reinventando o clássico: versões criativas das Receitas Com Farelo De Aveia Para Emagrecer

Dicas do Guigo

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