Name: Pudim De Banana Fitness: Cremoso E Saudável Com Apenas 5 Ingredientes
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Cuisine: Fitness
Ingredients: 4 bananas maduras; 2 ovos; 1/2 xícara de leite de coco light; 1 colher de sopa de canela em pó; 1 colher de chá de essência de baunilha

Pudim De Banana Fitness: Cremoso E Saudável Com Apenas 5 Ingredientes

Por Parcel Receitas

Publicado em: 16/06/2025 | Atualizado em: 16 de junho de 2025 | 1 min de leitura

Conteúdo criado por humano

Pudim De Banana Fitness cremoso em forma redonda, com fatias de banana por cima e canela polvilhada, servido em prato branco sobre mesa rústica

O Pudim De Banana Fitness é a sobremesa ideal para quem busca sabor sem culpa. Com textura cremosa e aroma irresistível, essa versão leve mantém toda a doçura natural da banana. Perfeito para lanches saudáveis ou sobremesas rápidas, ele une praticidade e nutrição.

O segredo está na combinação inteligente de ingredientes que potencializam o sabor enquanto reduzem calorias. A canela acrescenta um toque aconchegante, enquanto o leite de coco garante a cremosidade característica.

Vamos juntos transformar bananas maduras em uma experiência gastronômica fitness? Prepare seus utensílios e vamos criar magia na cozinha!

Tempo Total 40 minutos

Preparo 10 minutos

Cozimento 30 minutos

Dificuldade Fácil

Porções 6

Categoria Sobremesa

Cozinha Fitness

Informações Nutricionais (por porção)

Calorias 120

Gorduras 3g

Carboidratos 20g

Proteínas 4g

Fibras 3g

Sódio 50mg

Os Aliados Fit Para Seu Pudim De Banana Fitness Perfeito

4 bananas maduras
2 ovos
1/2 xícara de leite de coco light
1 colher de sopa de canela em pó
1 colher de chá de essência de baunilha

Passo A Passo Para Um Pudim De Banana Fitness Impecável

Pré-aqueça o forno a 180°C

Amasse bem as bananas até formar um purê

Misture os ovos batidos ao purê de banana

Acrescente o leite de coco, canela e baunilha, mexendo até homogeneizar

Despeje a mistura em uma forma untada

Asse por 30 minutos ou até firmar

Deixe esfriar antes de desenformar

Por Que Este Pudim De Banana Fitness Vai Revolucionar Sua Dieta

O Pudim De Banana Fitness é muito mais que uma sobremesa saborosa - é uma opção nutritiva que combina benefícios surpreendentes. As bananas, ingrediente principal, são ricas em potássio, essencial para a saúde muscular e controle da pressão arterial.

Sem adição de açúcar refinado, este pudim mantém o equilíbrio glicêmico, sendo ideal para quem busca controle de peso. O leite de coco oferece gorduras boas que promovem saciedade, enquanto os ovos garantem proteínas de alta qualidade.

Perfeito para lanches pós-treino ou sobremesas leves, este pudim combina energia rápida das frutas com nutrientes essenciais. A canela ainda ajuda no controle da glicose, tornando esta receita uma aliada da saúde.

Truques Infalíveis Para Seu Pudim De Banana Fitness Brilhar

Use bananas bem maduras para um pudim naturalmente mais doce e saboroso
Para versão vegana, substitua os ovos por 2 colheres de chia hidratada
Adicione nozes picadas antes de assar para textura crocante
Sirva com raspas de limão para contraste de sabores
Prepare com antecedência e deixe na geladeira para ficar mais firme

Reinventando O Pudim De Banana Fitness Com Toques Criativos

Versão proteica: Adicione 1 scoop de whey protein baunilha para aumentar o teor proteico
Com cacau: Misture 2 colheres de cacau em pó para transformar em pudim de chocolate e banana
Com frutas vermelhas: Intercale camadas de purê de banana com morangos frescos antes de assar
Com aveia: Acrescente 1/4 de xícara de aveia em flocos para textura mais encorpada e fibras extras

Dicas do Guigo

Para obter melhores resultados, leia toda a receita antes de começar o preparo. Lembre-se de separar todos os ingredientes com antecedência.