Name: Panqueca De Banana Com Aveia: Receita Fit E Cremosa Para Um Café Da Manhã Perfeito
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Internacional
Ingredients: 2 bananas maduras; 1 ovo; 1/2 xícara de aveia em flocos; 1 colher de chá de canela em pó; 1 pitada de sal; 1 colher de chá de fermento em pó; 1 colher de sopa de mel (opcional)

Panqueca De Banana Com Aveia: Receita Fit E Cremosa Para Um Café Da Manhã Perfeito

Por Parcel Receitas

Publicado em: 20/07/2025 | Atualizado em: 20 de julho de 2025 | 1 min de leitura

Conteúdo criado por humano

Panqueca de banana com aveia dourada servida em pilha com mel e frutas frescas por cima, em prato branco sobre mesa de madeira

A panqueca de banana com aveia é uma opção nutritiva, fácil de preparar e perfeita para começar o dia com energia. Com uma textura macia e sabor naturalmente adocicado, essa receita une praticidade e saúde em uma única refeição.

O que torna essa panqueca de banana com aveia especial é a combinação de ingredientes simples que resultam em um prato delicioso e saudável. A aveia garante fibras, enquanto a banana oferece potássio e doçura natural.

Vamos preparar juntos essa receita que vai conquistar seu paladar e se tornar uma favorita no seu café da manhã!

Tempo Total 20 minutos

Preparo 10 minutos

Cozimento 10 minutos

Dificuldade Fácil

Porções 2

Categoria Café da Manhã

Cozinha Internacional

Informações Nutricionais (por porção)

Calorias 180

Gorduras 3g

Carboidratos 30g

Proteínas 6g

Fibras 4g

Sódio 50mg

Os Aliados Essenciais Para Sua Panqueca De Banana Com Aveia

Passo A Passo Para A Panqueca De Banana Com Aveia Ideal

Amasse bem as bananas em uma tigela até formar um purê

Adicione o ovo e misture bem

Incorpore a aveia, canela, sal e fermento, mexendo até obter uma massa homogênea

Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio

Despeje porções da massa na frigideira, formando panquecas pequenas

Cozinhe por cerca de 2 minutos de cada lado, até dourar

Sirva quente com mel ou frutas frescas por cima

Por Que A Panqueca De Banana Com Aveia É Uma Escolha Saudável

A panqueca de banana com aveia é uma excelente opção para quem busca uma alimentação saudável sem abrir mão do sabor. A banana, ingrediente principal, é rica em potássio, essencial para o funcionamento muscular e controle da pressão arterial.

A aveia fornece fibras solúveis, que ajudam na digestão e promovem saciedade por mais tempo. Esta combinação também oferece energia sustentada, perfeita para começar o dia ou repor as energias após o exercício.

Sem glúten (se usar aveia certificada) e com baixo índice glicêmico, esta receita é ideal para diversos perfis alimentares. Além disso, a ausência de açúcar refinado torna essa panqueca uma opção nutritiva e equilibrada.

Truques Para Elevar Sua Panqueca De Banana Com Aveia

Use bananas bem maduras para garantir a doçura natural e textura cremosa
Para uma versão vegana, substitua o ovo por uma colher de sopa de chia hidratada
Adicione gotas de chocolate meio amargo para um toque especial
Sirva com iogurte natural e frutas vermelhas para aumentar o valor nutricional
Prepare a massa na noite anterior e guarde na geladeira para agilizar o café da manhã

Reinventando A Panqueca De Banana Com Aveia: Novas Versões

Versão proteica: Adicione uma colher de sopa de whey protein ou proteína vegetal em pó à massa
Panqueca de banana com aveia e cacau: Misture uma colher de cacau em pó para um sabor chocolateado
Opção crocante: Acrescente nozes ou castanhas picadas à massa antes de cozinhar
Versão tropical: Adicione coco ralado e pedacinhos de abacaxi à massa para um sabor diferente

Dicas do Guigo

Para obter melhores resultados, leia toda a receita antes de começar o preparo. Lembre-se de separar todos os ingredientes com antecedência.

Receitas Relacionadas

Não encontramos receitas relacionadas. Experimente nossa lista completa de receitas.