Name: Mingau Com Farelo De Aveia: Cremoso E Nutritivo Para Um Café Da Manhã Perfeito
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: Internacional
Ingredients: 1 xícara de leite; 2 colheres de sopa de farelo de aveia; 1 colher de chá de mel; 1 pitada de canela em pó; 1 colher de chá de extrato de baunilha

Mingau Com Farelo De Aveia: Cremoso E Nutritivo Para Um Café Da Manhã Perfeito

Por Parcel Receitas

Publicado em: 15/06/2025 | Atualizado em: 15 de junho de 2025 | 1 min de leitura

Conteúdo criado por humano

Mingau com farelo de aveia cremoso em uma tigela branca, decorado com mel e canela, perfeito para o café da manhã.

O mingau com farelo de aveia é uma opção nutritiva e saborosa para começar o dia com energia. Com uma textura cremosa e um sabor suave, essa receita é perfeita para quem busca praticidade sem abrir mão da saúde.

O farelo de aveia é rico em fibras, ajudando na digestão e prolongando a saciedade. Além disso, essa versão do mingau é fácil de preparar e pode ser personalizada com seus ingredientes favoritos.

Vamos juntos preparar esse mingau com farelo de aveia que vai conquistar seu paladar e seu coração?

Tempo Total 15 minutos

Preparo 5 minutos

Cozimento 10 minutos

Dificuldade Fácil

Porções 2

Categoria Café da Manhã

Cozinha Internacional

Informações Nutricionais (por porção)

Calorias 150

Gorduras 3g

Carboidratos 25g

Proteínas 5g

Fibras 4g

Sódio 50mg

Os Ingredientes Mágicos Para O Seu Mingau Com Farelo De Aveia

1 xícara de leite
2 colheres de sopa de farelo de aveia
1 colher de chá de mel
1 pitada de canela em pó
1 colher de chá de extrato de baunilha

Passo A Passo Para Um Mingau Com Farelo De Aveia Impecável

Em uma panela, aqueça o leite em fogo médio até começar a ferver

Adicione o farelo de aveia e mexa bem para não formar grumos

Reduza o fogo e cozinhe por 5 minutos, mexendo sempre

Desligue o fogo e adicione o mel, a canela e a baunilha

Sirva quente e aproveite!

Por Que O Mingau Com Farelo De Aveia É Um Aliado Da Sua Saúde

O mingau com farelo de aveia é uma excelente fonte de fibras solúveis, que ajudam no controle do colesterol e na saúde intestinal. O farelo de aveia também é rico em vitaminas do complexo B, essenciais para o metabolismo energético.

Esta receita é ideal para quem busca um café da manhã nutritivo e sacietogênico, pois as fibras presentes no farelo de aveia ajudam a manter a sensação de saciedade por mais tempo. Além disso, o mel adiciona um toque de doçura natural, sem exageros.

Perfeito para dias frios ou quando você precisa de um boost de energia pela manhã, este mingau é versátil e pode ser adaptado para diferentes dietas e preferências.

Truques Infalíveis Para Aperfeiçoar Seu Mingau Com Farelo De Aveia

Para uma versão vegana, substitua o leite por leite vegetal como amêndoa ou aveia
Adicione frutas frescas como banana ou morango para incrementar o sabor e os nutrientes
Se preferir mais cremoso, adicione uma colher de sopa de iogurte natural no final
Guarde na geladeira por até 2 dias e aqueça antes de consumir
Polvilhe nozes ou castanhas picadas para um crocante especial

Inove No Seu Mingau Com Farelo De Aveia Com Essas Ideias

Mingau proteico: Adicione uma colher de proteína em pó sabor baunilha para aumentar o teor proteico
Mingau tropical: Substitua o mel por purê de manga e adicione coco ralado
Mingau chocolate: Misture uma colher de cacau em pó para um sabor achocolatado
Mingau energético: Inclua uma colher de chia ou linhaça para mais fibras e ômega-3

Dicas do Guigo

Para obter melhores resultados, leia toda a receita antes de começar o preparo. Lembre-se de separar todos os ingredientes com antecedência.

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