Se você busca uma dieta para emagrecer cardápio simples, esta salada cremosa de frango com abacate e iogurte é a escolha perfeita! Com ingredientes frescos e nutritivos, ela oferece um equilíbrio entre proteínas magras, gorduras boas e um toque cremoso irresistível. O abacate traz saciedade, enquanto o iogurte natural garante um molho leve e saboroso. Ideal para almoços rápidos ou jantares leves, esta receita prova que comer bem não precisa ser complicado. Vamos preparar juntos esta delícia que vai conquistar seu paladar e sua balança!
Dietas Para Emagrecer Cardápio Simples: Salada Cremosa De Frango Com Abacate E Iogurte
Tempo Total 25 minutos
Preparo 15 minutos
Cozimento 10 minutos
Dificuldade Fácil
Porções 2
Categoria Prato Principal
Cozinha Internacional
Informações Nutricionais (por porção)
Calorias 320
Gorduras 18g
Carboidratos 12g
Proteínas 28g
Fibras 6g
Sódio 200mg
Os ingredientes essenciais para sua Dieta Para Emagrecer Cardápio Simples
- 1 peito de frango cozido e desfiado
- 1 abacate maduro
- 1/2 xícara de iogurte natural desnatado
- 1 colher de sopa de suco de limão
- 1 colher de chá de azeite extravirgem
- sal e pimenta a gosto
- folhas de alface a gosto
- tomate cereja cortado ao meio
Passo a passo da sua Dieta Para Emagrecer Cardápio Simples perfeita
1
Cozinhe o peito de frango até ficar macio e desfie
2
Em uma tigela, amasse o abacate com um garfo e misture com o iogurte e suco de limão
3
Tempere com sal, pimenta e azeite
4
Monte a salada com as folhas de alface no fundo do prato
5
Distribua o frango desfiado sobre as folhas
6
Coloque os tomates cereja ao redor
7
Finalize com o creme de abacate por cima
8
Sirva imediatamente
Por que esta Dieta Para Emagrecer Cardápio Simples é tão saudável
Esta dieta para emagrecer cardápio simples oferece inúmeros benefícios para quem busca perda de peso saudável. O frango é uma excelente fonte de proteína magra, essencial para manter a massa muscular durante o emagrecimento. O abacate, rico em gorduras monoinsaturadas, promove saciedade e ajuda na absorção de nutrientes.
O iogurte natural fornece probióticos que melhoram a saúde intestinal, enquanto o limão auxilia na digestão. As folhas verdes são ricas em fibras, que regulam o intestino e controlam a glicemia. Esta combinação equilibrada de nutrientes faz desta receita uma aliada poderosa para quem quer emagrecer sem passar fome ou perder o prazer de comer bem.
Truques para turbinar sua Dieta Para Emagrecer Cardápio Simples
- Para uma versão ainda mais light, substitua parte do abacate por pepino ralado
- Prepare o frango com antecedência e guarde na geladeira por até 3 dias
- Adicione uma pitada de páprica defumada para um sabor extra
- Decore com sementes de chia ou linhaça para aumentar o teor de fibras
- Sirva com torradas integrais para tornar a refeição mais completa
- Use limão siciliano para um toque cítrico mais delicado
- Experimente adicionar folhas de espinafre baby para variar as texturas
Diversifique sua Dieta Para Emagrecer Cardápio Simples com estas ideias
- Versão vegetariana: Substitua o frango por grão-de-bico cozido para manter as proteínas
- Low carb: Aumente a quantidade de folhas verdes e reduza o abacate pela metade
- Com queijo: Adicione cubos de queijo fresco para um toque cremoso extra
- Picante: Misture pimenta jalapeño picada ao creme de abacate para quem gosta de ardido
- Com frutas: Acrescente manga em cubos para um contraste doce e refrescante
- Mediterrânea: Finalize com azeitonas pretas e orégano fresco
- Com castanhas: Polvilhe nozes picadas para crocância e gorduras saudáveis adicionais
Dicas do Guigo
Para obter melhores resultados, leia toda a receita antes de começar o preparo. Lembre-se de separar todos os ingredientes com antecedência.
Receitas Relacionadas
Não encontramos receitas relacionadas. Experimente nossa lista completa de receitas.