Name: Bolo Fitness De Banana E Aveia: Macio E Nutritivo Para Seu Café Da Manhã Fit
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Brasileira
Ingredients: 2 bananas maduras; 2 ovos; 1 xícara de aveia em flocos finos; 1/2 xícara de leite desnatado; 1 colher de sopa de óleo de coco; 1 colher de chá de fermento em pó; 1 pitada de canela em pó; 1 colher de sopa de mel (opcional)

Bolo Fitness De Banana E Aveia: Macio E Nutritivo Para Seu Café Da Manhã Fit

Por Parcel Receitas

Publicado em: 25/06/2025 | Atualizado em: 25 de junho de 2025 | 1 min de leitura

Conteúdo criado por humano

Bolo fitness de banana e aveia cortado em fatias, com textura macia e úmida, decorado com rodelas de banana e flocos de aveia

O Bolo Fitness que você vai aprender hoje é a combinação perfeita entre sabor e nutrição. Com ingredientes simples como banana e aveia, ele fica macio, úmido e com um toque adocicado natural. Ideal para quem busca uma opção saudável sem abrir mão do prazer de um bom bolo.

O segredo está na textura fofinha que conquista até quem não está de dieta. Além disso, é prático de fazer e rende várias porções para a semana toda.

Vamos juntos preparar esse Bolo Fitness que vai se tornar seu queridinho no café da manhã ou lanche da tarde?

Tempo Total 45 minutos

Preparo 15 minutos

Cozimento 30 minutos

Dificuldade Fácil

Porções 8

Categoria Sobremesa

Cozinha Brasileira

Informações Nutricionais (por porção)

Calorias 120

Gorduras 3g

Carboidratos 20g

Proteínas 4g

Fibras 3g

Sódio 50mg

Os Aliados Saudáveis Para Seu Bolo Fitness Ficar Perfeito

2 bananas maduras
2 ovos
1 xícara de aveia em flocos finos
1/2 xícara de leite desnatado
1 colher de sopa de óleo de coco
1 colher de chá de fermento em pó
1 pitada de canela em pó
1 colher de sopa de mel (opcional)

Passo A Passo Simples Para Seu Bolo Fitness Ficar Incrível

Pré-aqueça o forno a 180°C e unte uma forma pequena

No liquidificador, bata as bananas, ovos, leite e óleo até obter uma mistura homogênea

Transfira para uma tigela e misture delicadamente a aveia, canela e fermento

Despeje na forma e leve ao forno por cerca de 30 minutos ou até dourar

Espere esfriar antes de desenformar

Se desejar, regue com um fio de mel antes de servir

Por Que Este Bolo Fitness Vai Turbinar Sua Dieta

Este Bolo Fitness é uma excelente opção para quem busca alimentação saudável sem abrir mão do sabor. A banana, ingrediente principal, fornece potássio, importante para a função muscular, e fibras que ajudam na digestão.

A aveia é rica em betaglucanas, que auxiliam no controle do colesterol e proporcionam saciedade. O óleo de coco traz gorduras boas que contribuem para a saúde cardiovascular. Sem açúcar refinado, este bolo é ideal para quem controla a glicemia ou busca emagrecer com saúde.

Perfeito para o café da manhã ou lanche da tarde, proporciona energia sustentável sem pesar na consciência ou na balança.

Truques Infalíveis Para Seu Bolo Fitness Fazer Sucesso

Use bananas bem maduras para um sabor mais doce naturalmente
Para versão vegana, substitua os ovos por 2 colheres de chia hidratada
Adicione nozes picadas para crocância extra e mais nutrientes
Se preferir mais úmido, acrescente 1 colher de sopa de iogurte natural
Decore com rodelas de banana e canela em pó para apresentação especial

Reinvente Seu Bolo Fitness Com Essas Ideias Criativas

Versão proteica: Acrescente 1 scoop de whey protein sabor baunilha à massa
Com chocolate: Misture 1 colher de sopa de cacau em pó para um bolo fitness de chocolate
Com frutas vermelhas: Adicione 1/2 xícara de morangos ou mirtilos à massa antes de assar
Sem glúten: Substitua a aveia por flocos de quinoa para uma versão sem glúten
Com coco: Acrescente 2 colheres de sopa de coco ralado para sabor tropical

Dicas do Guigo

Para obter melhores resultados, leia toda a receita antes de começar o preparo. Lembre-se de separar todos os ingredientes com antecedência.

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