O Bolo Diet que você vai aprender hoje é uma opção deliciosa e saudável para quem não abre mão do prazer de um bom bolo. Com textura macia e sabor marcante de banana, esta receita é perfeita para um café da manhã nutritivo ou um lanche da tarde light. O segredo está na combinação inteligente de ingredientes que mantêm o sabor incrível sem culpa. Vamos preparar juntos essa maravilha?
Bolo Diet de Banana e Aveia: Receita Fácil e Saudável para o Café da Manhã
Tempo Total 50 minutos
Preparo 15 minutos
Cozimento 35 minutos
Dificuldade Fácil
Porções 8
Categoria Sobremesa
Cozinha Brasileira
Informações Nutricionais (por porção)
Calorias 120
Gorduras 3g
Carboidratos 20g
Proteínas 4g
Fibras 3g
Sódio 80mg
Os ingredientes mágicos para o seu Bolo Diet perfeito
- 2 bananas maduras
- 2 ovos
- 1 xícara de aveia em flocos finos
- 1/2 xícara de leite desnatado
- 1 colher de sopa de óleo de coco
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1 pitada de sal
Passo a passo: como transformar esses ingredientes em um Bolo Diet incrível
1
Pré-aqueça o forno a 180°C
2
Em um bowl, amasse bem as bananas até formar um purê
3
Adicione os ovos e misture bem
4
Incorpore o leite e o óleo de coco
5
Acrescente a aveia, canela e sal, mexendo até homogeneizar
6
Por último, adicione o fermento e misture delicadamente
7
Despeje a massa em uma forma untada e leve ao forno por aproximadamente 35 minutos
8
Faça o teste do palito para verificar se está assado
9
Deixe esfriar antes de desenformar
Por que este Bolo Diet vai conquistar seu paladar e sua saúde
Este Bolo Diet é uma excelente opção para quem busca uma alimentação mais saudável sem abrir mão do sabor. A banana, ingrediente principal, é rica em potássio, importante para o funcionamento muscular e controle da pressão arterial. A aveia fornece fibras que promovem saciedade e ajudam no funcionamento intestinal.
O uso de leite desnatado e óleo de coco reduz significativamente as gorduras saturadas em comparação com receitas tradicionais. A canela, além de dar um sabor especial, ajuda no controle glicêmico. Ideal para diabéticos ou quem está de dieta, este bolo oferece energia sustentável sem picos de açúcar no sangue.
Truques de mestre para elevar seu Bolo Diet a outro nível
- Use bananas bem maduras para um sabor mais doce naturalmente
- Para uma versão vegana, substitua os ovos por 2 colheres de sopa de chia hidratada
- Adicione nozes picadas para incrementar o valor nutricional
- Se preferir mais úmido, adicione 1 colher de sopa de mel
- Decore com rodelas de banana e canela em pó para apresentação elegante
Reinventando o Bolo Diet: versões para todos os gostos
- Versão chocolate: acrescente 2 colheres de cacau em pó para um bolo diet de chocolate
- Com frutas vermelhas: adicione 1/2 xícara de morangos ou mirtilos à massa
- Bolo diet de maçã: substitua as bananas por maçãs raladas e adicione cravo em pó
- Versão proteica: misture 1 scoop de whey protein baunilha à massa para aumentar o teor proteico
Dicas do Guigo
Para obter melhores resultados, leia toda a receita antes de começar o preparo. Lembre-se de separar todos os ingredientes com antecedência.
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