Bolo De Iogurte Natural Fitness: Macio E Leve Com Toque Cítrico Perfeito Para Lanches

Parcel Receitas

Por Parcel Receitas

Publicado em: 22/06/2025 | Atualizado em: 22 de junho de 2025 | 1 min de leitura

Conteúdo criado por humano
Fatia de Bolo de Iogurte Natural Fitness com textura macia e raspas de laranja visíveis, servido em prato branco sobre mesa rústica

O Bolo de Iogurte Natural Fitness é a combinação perfeita entre sabor e nutrição. Com textura macia e um toque cítrico da casca de laranja, essa receita é ideal para quem busca uma opção saudável sem abrir mão do prazer. O segredo está no iogurte natural, que garante umidade e leveza ao bolo.

Perfeito para lanches da tarde ou café da manhã, esse bolo vai conquistar até os paladares mais exigentes. Vamos juntos preparar essa delícia que une praticidade e sabor incrível?

Tempo Total 50 minutos
Preparo 15 minutos
Cozimento 35 minutos
Dificuldade Fácil
Porções 8
Categoria Sobremesa
Cozinha Internacional
Informações Nutricionais (por porção)
Calorias 120
Gorduras 3g
Carboidratos 18g
Proteínas 5g
Fibras 2g
Sódio 80mg

Seus aliados na cozinha para o Bolo de Iogurte Natural Fitness perfeito

  • 1 pote de iogurte natural desnatado (170g)
  • 2 ovos
  • 1 xícara de farinha de aveia
  • 1/2 xícara de açúcar demerara
  • 1 colher (sopa) de óleo de coco
  • raspas de 1 laranja
  • 1 colher (chá) de fermento em pó
  • 1 pitada de sal

Do liquidificador ao forno: passo a passo do Bolo de Iogurte Natural Fitness

1
Pré-aqueça o forno a 180°C
2
Unte uma forma média com óleo e farinha
3
No liquidificador, bata o iogurte, ovos, óleo de coco e açúcar até homogeneizar
4
Acrescente as raspas de laranja e bata rapidamente
5
Transfira para uma tigela e misture delicadamente a farinha de aveia, fermento e sal
6
Despeje na forma preparada e leve ao forno por cerca de 35 minutos
7
Faça o teste do palito para verificar se está assado
8
Deixe esfriar antes de desenformar

Bolo de Iogurte Natural Fitness: sabor e nutrição em cada fatia

O Bolo de Iogurte Natural Fitness é uma excelente opção para quem busca uma alimentação equilibrada. O iogurte natural, ingrediente principal, é rico em proteínas e probióticos que auxiliam na saúde intestinal. A farinha de aveia fornece fibras que promovem saciedade e ajudam no controle glicêmico.

As raspas de laranja não só dão um sabor especial como também são fonte de vitamina C e antioxidantes. Com baixo teor de açúcar e gorduras, esta receita é perfeita para lanches entre refeições ou até mesmo no café da manhã. Uma opção que une nutrientes essenciais com um sabor incrível!

Truques de mestre para elevar seu Bolo de Iogurte Natural Fitness

  • Para um bolo ainda mais úmido, adicione uma banana amassada à massa
  • Substitua a farinha de aveia por farinha integral para variar a textura
  • Decore com raspas de laranja frescas antes de servir para realçar o sabor cítrico
  • Use formas individuais para porções controladas e tempo de assado reduzido
  • Sirva com uma xícara de chá verde para potencializar os benefícios nutricionais

Reinventando o Bolo de Iogurte Natural Fitness com novos sabores

  • Versão proteica: Adicione uma colher de whey protein sabor baunilha para aumentar o teor proteico
  • Com frutas vermelhas: Misture mirtilos ou framboesas na massa antes de assar para um toque frutado
  • Sem glúten: Substitua a farinha de aveia por farinha de amêndoas para uma versão sem glúten
  • Com especiarias: Adicione canela em pó e noz-moscada para um sabor mais aromático e reconfortante

Dicas do Guigo

Para obter melhores resultados, leia toda a receita antes de começar o preparo. Lembre-se de separar todos os ingredientes com antecedência.

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