Bolo De Iogurte Natural Fitness: Macio E Leve Com Toque Cítrico Perfeito Para Lanches

Parcel Receitas

Por Parcel Receitas

Publicado em: 20/06/2025 | Atualizado em: 22 de junho de 2025 | 1 min de leitura

Conteúdo criado por humano
Bolo de Iogurte Natural Fitness cortado, mostrando textura macia e úmida, decorado com fatias de limão em um prato branco.

O Bolo de Iogurte Natural Fitness é a escolha ideal para quem busca um lanche saudável e saboroso. Com uma textura macia e um toque cítrico, este bolo é fácil de preparar e perfeito para qualquer momento do dia.

O iogurte natural garante umidade e leveza, enquanto o limão adiciona frescor. Ideal para quem mantém uma rotina fitness sem abrir mão do prazer de um bom bolo.

Vamos juntos preparar essa delícia que vai conquistar seu paladar e sua saúde!

Tempo Total 50 minutos
Preparo 15 minutos
Cozimento 35 minutos
Dificuldade Fácil
Porções 8
Categoria Sobremesa
Cozinha Internacional
Informações Nutricionais (por porção)
Calorias 120
Gorduras 3g
Carboidratos 18g
Proteínas 5g
Fibras 2g
Sódio 80mg

Os ingredientes essenciais para o seu Bolo de Iogurte Natural Fitness

  • 1 xícara de iogurte natural desnatado
  • 2 ovos
  • 1/2 xícara de açúcar demerara
  • 1/4 xícara de óleo de coco
  • raspas de 1 limão
  • suco de 1/2 limão
  • 1 xícara de farinha de trigo integral
  • 1/2 xícara de aveia em flocos finos
  • 1 colher de sopa de fermento em pó

Passo a passo para um Bolo de Iogurte Natural Fitness perfeito

1
Pré-aqueça o forno a 180°C e unte uma forma com óleo e farinha
2
Em uma tigela, misture o iogurte, os ovos, o açúcar e o óleo até obter uma mistura homogênea
3
Adicione as raspas e o suco de limão, mexendo bem
4
Incorpore aos poucos a farinha integral e a aveia, mexendo delicadamente
5
Por último, adicione o fermento e misture suavemente
6
Despeje a massa na forma e leve ao forno por aproximadamente 35 minutos
7
Faça o teste do palito para verificar se está assado
8
Deixe esfriar antes de desenformar

Benefícios surpreendentes do Bolo de Iogurte Natural Fitness

O Bolo de Iogurte Natural Fitness é uma opção nutritiva e deliciosa para quem busca uma alimentação equilibrada. O iogurte natural fornece proteínas e probióticos que auxiliam na digestão e na saúde intestinal. A aveia adiciona fibras que promovem saciedade e ajudam no controle glicêmico.

O limão, além de dar um sabor refrescante, é rico em vitamina C, que fortalece o sistema imunológico. A farinha integral oferece mais nutrientes e fibras comparada à farinha branca, tornando este bolo uma escolha inteligente para lanches ou cafés da manhã.

Com baixo teor de açúcar e gorduras saudáveis do óleo de coco, este bolo é perfeito para quem mantém uma rotina fitness sem abrir mão do prazer de comer algo gostoso.

Dicas infalíveis para aprimorar seu Bolo de Iogurte Natural Fitness

  • Para um bolo ainda mais úmido, adicione uma colher de sopa de mel à massa
  • Substitua o açúcar demerara por eritritol para uma versão com menos calorias
  • Use raspas de laranja no lugar do limão para um sabor diferente
  • Decore com frutas frescas como morangos ou mirtilos para um visual atraente
  • Sirva com uma xícara de chá verde para potencializar os benefícios antioxidantes

Inove com essas variações do Bolo de Iogurte Natural Fitness

  • Versão proteica: Adicione uma colher de whey protein sabor baunilha à massa para aumentar o teor proteico
  • Sem glúten: Substitua a farinha de trigo por farinha de amêndoas para uma versão sem glúten
  • Com chocolate: Acrescente duas colheres de cacau em pó para um bolo de chocolate fitness
  • Com frutas: Misture blueberries ou framboesas à massa antes de assar para um toque frutado

Dicas do Guigo

Para obter melhores resultados, leia toda a receita antes de começar o preparo. Lembre-se de separar todos os ingredientes com antecedência.

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