Name: Bolo De Banana Fit: Macio E Saudável Com Aveia E Mel Para Um Café Da Manhã Perfeito
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 50 min
Yield: 8
Cuisine: Brasileira
Ingredients: 3 bananas maduras; 2 ovos; 1/2 xícara de aveia em flocos; 1/4 xícara de mel; 1 colher de sopa de óleo de coco; 1 colher de chá de canela em pó; 1 colher de chá de fermento em pó; 1 pitada de sal

Bolo De Banana Fit: Macio E Saudável Com Aveia E Mel Para Um Café Da Manhã Perfeito

Por Parcel Receitas

Publicado em: 25/06/2025 | Atualizado em: 25 de junho de 2025 | 1 min de leitura

Conteúdo criado por humano

Bolo De Banana Fit recém-assado com pedaços de banana visíveis, coberto com aveia e canela, servido em fatias sobre prato rústico

O Bolo De Banana Fit é a sobremesa ideal para quem busca sabor sem culpa. Com textura macia e um toque de canela, esta receita une praticidade e nutrição. Aveia e bananas maduras garantem um resultado úmido e delicioso, perfeito para lanches ou café da manhã.

O que torna este Bolo De Banana Fit especial? Ele dispensa açúcar refinado, usando apenas o mel como adoçante natural. Além disso, é preparado no liquidificador, tornando o processo super fácil e rápido.

Vamos juntos transformar ingredientes simples em um bolo nutritivo que vai conquistar seu paladar e sua saúde!

Tempo Total 50 minutos

Preparo 15 minutos

Cozimento 35 minutos

Dificuldade Fácil

Porções 8

Categoria Sobremesa

Cozinha Brasileira

Informações Nutricionais (por porção)

Calorias 180

Gorduras 5g

Carboidratos 30g

Proteínas 4g

Fibras 3g

Sódio 120mg

Seus aliados na cozinha para um Bolo De Banana Fit incrível

Do liquidificador ao forno: como fazer seu Bolo De Banana Fit

Pré-aqueça o forno a 180°C

Unte uma forma pequena com óleo de coco

No liquidificador, bata as bananas, ovos, mel e óleo até obter uma mistura homogênea

Adicione a aveia, canela, sal e bata novamente

Por último, acrescente o fermento e misture delicadamente

Despeje na forma e leve ao forno por cerca de 35 minutos

Faça o teste do palito para verificar se está assado

Deixe esfriar antes de desenformar

Por que o Bolo De Banana Fit é a escolha inteligente para sua dieta

O Bolo De Banana Fit é muito mais que uma sobremesa saborosa - é uma opção nutritiva e equilibrada. As bananas maduras, além de adoçarem naturalmente, são ricas em potássio, essencial para a saúde muscular e controle da pressão arterial.

A aveia, ingrediente-chave desta receita, é uma excelente fonte de fibras que promovem saciedade e ajudam no funcionamento intestinal. O mel, usado como adoçante natural, contém propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

Sem açúcar refinado ou farinha branca, este bolo é uma ótima alternativa para quem busca alimentação saudável sem abrir mão do prazer de um docinho. Perfeito para lanches da tarde ou até mesmo no café da manhã, proporcionando energia sustentável sem picos glicêmicos.

Truques de mestre para elevar seu Bolo De Banana Fit a outro nível

Use bananas bem maduras para um sabor mais doce e textura mais úmida
Para versão vegana, substitua os ovos por 2 colheres de sopa de chia hidratada
Adicione nozes picadas para um toque crocante e mais nutrientes
Sirva com uma pitada de canela em pó por cima para realçar o sabor
Conserve na geladeira por até 3 dias em recipiente fechado
Para congelar, corte em fatias e envolva individualmente em papel filme

Reinventando o clássico: versões criativas do Bolo De Banana Fit

Versão proteica: Adicione 2 colheres de sopa de whey protein sabor baunilha para aumentar o teor proteico
Com chocolate: Acrescente 2 colheres de sopa de cacau em pó para um bolo de banana com chocolate
Low carb: Substitua a aveia por farinha de amêndoas e reduza a quantidade de mel
Com frutas vermelhas: Coloque algumas framboesas ou mirtilos na massa antes de assar para um toque ácido

Dicas do Guigo

Para obter melhores resultados, leia toda a receita antes de começar o preparo. Lembre-se de separar todos os ingredientes com antecedência.

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