O Bolo de Aveia com Iogurte Natural é a combinação perfeita entre sabor e nutrição. Com uma textura macia e um toque levemente adocicado, esse bolo é ideal para começar o dia com energia ou para um lanche da tarde saudável. O iogurte natural garante umidade à massa, enquanto a aveia oferece fibras essenciais. Preparei essa receita pensando em quem busca opções práticas e nutritivas sem abrir mão do prazer de comer bem. Vamos juntos nessa?
Bolo De Aveia Com Iogurte Natural: Macio E Saudável Para Café Da Manhã Energético
Tempo Total 50 minutos
Preparo 15 minutos
Cozimento 35 minutos
Dificuldade Fácil
Porções 8
Categoria Sobremesa
Cozinha Brasileira
Informações Nutricionais (por porção)
Calorias 180
Gorduras 5g
Carboidratos 28g
Proteínas 6g
Fibras 3g
Sódio 120mg
Seus aliados na cozinha para o Bolo de Aveia com Iogurte Natural perfeito
- 1 xícara de aveia em flocos finos
- 1 xícara de farinha de trigo integral
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- 1 pitada de sal
- 1 xícara de iogurte natural
- 2 ovos
- 1/2 xícara de açúcar mascavo
- 1/4 xícara de óleo de coco
- 1 colher de chá de essência de baunilha
Passo a passo para um Bolo de Aveia com Iogurte Natural incrível
1
Pré-aqueça o forno a 180°C e unte uma forma média
2
Em uma tigela, misture os ingredientes secos: aveia, farinha, fermento e sal
3
Em outra tigela, bata os ovos com o açúcar até obter um creme claro
4
Adicione o iogurte, óleo e baunilha, misturando bem
5
Incorpore os ingredientes secos aos líquidos, mexendo delicadamente
6
Despeje a massa na forma preparada e leve ao forno por 35 minutos
7
Faça o teste do palito para verificar se está assado
8
Deixe esfriar antes de desenformar
Por que o Bolo de Aveia com Iogurte Natural é bom para você
O Bolo de Aveia com Iogurte Natural é muito mais que uma simples sobremesa. A aveia, rica em fibras solúveis, ajuda no controle glicêmico e promove saciedade. O iogurte natural fornece probióticos importantes para a saúde intestinal e proteínas de alta qualidade. Já o óleo de coco contém ácidos graxos benéficos para o coração.
Esta receita é perfeita para quem busca uma alimentação equilibrada, pois combina nutrientes essenciais com um sabor delicioso. Ideal para café da manhã ou lanches intermediários, fornece energia sustentável sem picos glicêmicos. As fibras da aveia ajudam na digestão, enquanto os probióticos do iogurte fortalecem a imunidade. Uma opção que une prazer e bem-estar em cada fatia.
Truques para elevar seu Bolo de Aveia com Iogurte Natural
- Para uma versão mais proteica, adicione duas colheres de sopa de whey protein sabor baunilha
- Se preferir sem glúten, substitua a farinha de trigo por farinha de arroz ou amêndoas
- Guarde o bolo na geladeira por até 3 dias em recipiente fechado para manter a umidade
- Decore com frutas frescas como morangos ou banana para um visual convidativo
- Sirva com uma xícara de chá verde para potencializar os benefícios nutricionais
- Para crianças, adicione gotas de chocolate meio amargo na massa antes de assar
Reinventando o clássico: novas versões do Bolo de Aveia com Iogurte Natural
- Versão sem lactose: Substitua o iogurte natural por iogurte de coco ou amêndoas
- Bolo de aveia com frutas: Adicione maçã ralada ou banana amassada à massa para mais umidade e doçura natural
- Opção low carb: Use farinha de amêndoas no lugar da farinha integral e adoçante em vez de açúcar
- Versão super nutritiva: Acrescente uma colher de sopa de chia ou linhaça moída à massa
- Bolo de aveia com cacau: Adicione duas colheres de cacau em pó para um sabor chocolateado
Dicas do Guigo
Para obter melhores resultados, leia toda a receita antes de começar o preparo. Lembre-se de separar todos os ingredientes com antecedência.
