Bolinho De Frango Fit Na Airfryer: Crocante Por Fora E Suculento Por Dentro

Parcel Receitas

Por Parcel Receitas

Publicado em: 22/06/2025 | Atualizado em: 22 de junho de 2025 | 1 min de leitura

Conteúdo criado por humano
Bolinho De Frango Fit Na Airfryer dourado e crocante servido em prato branco com salsa fresca como decoração

O Bolinho De Frango Fit Na Airfryer é aquele lanche que une sabor e saúde sem abrir mão da praticidade. Com uma crosta dourada e um recheio suculento, essa versão light conquista até os paladares mais exigentes.

O segredo está na combinação de ingredientes leves e no preparo na airfryer, que garante aquela textura crocante sem excesso de óleo. Perfeito para um lanche da tarde ou até mesmo como entrada em festas.

Vamos juntos preparar essa delícia que vai fazer sucesso na sua casa? Acompanhe o passo a passo e surpreenda-se!

Tempo Total 40 minutos
Preparo 20 minutos
Cozimento 20 minutos
Dificuldade Fácil
Porções 15
Categoria Lanche
Cozinha Brasileira
Informações Nutricionais (por porção)
Calorias 85
Gorduras 3g
Carboidratos 5g
Proteínas 8g
Fibras 1g
Sódio 120mg

Seus aliados para preparar o Bolinho De Frango Fit Na Airfryer perfeito

  • 2 peitos de frango cozidos e desfiados
  • 1 ovo
  • 2 colheres de sopa de farelo de aveia
  • 1 colher de sopa de queijo parmesão ralado light
  • 1 colher de sopa de salsinha picada
  • 1 dente de alho amassado
  • Sal e pimenta a gosto
  • 1 colher de chá de azeite de oliva

Passo a passo para o Bolinho De Frango Fit Na Airfryer crocante

1
Misture todos os ingredientes em uma tigela até obter uma massa homogênea
2
Modele os bolinhos com as mãos umedecidas para não grudar
3
Pré-aqueça a airfryer a 180°C por 3 minutos
4
Coloque os bolinhos no cesto da airfryer, deixando espaço entre eles
5
Pincele levemente com azeite para dourar
6
Asse por 15-20 minutos, virando na metade do tempo
7
Sirva quente com seu molho preferido

Por que o Bolinho De Frango Fit Na Airfryer é uma escolha inteligente

O Bolinho De Frango Fit Na Airfryer é uma opção nutritiva e equilibrada para quem busca manter uma alimentação saudável sem abrir mão do sabor. O frango, rico em proteínas magras, ajuda na manutenção muscular e dá saciedade.

A preparação na airfryer reduz significativamente o uso de óleo, tornando o prato muito mais light que as versões fritas. O farelo de aveia adiciona fibras importantes para o funcionamento intestinal e controle glicêmico.

Perfeito para lanches entre refeições ou até como petisco em encontros, essa receita prova que comida saudável pode ser saborosa e prática. Ideal para quem está em dieta ou simplesmente busca opções mais equilibradas no dia a dia.

Truques para turbinar seu Bolinho De Frango Fit Na Airfryer

  • Prepare uma quantidade maior e congele os bolinhos crus para ter sempre à mão
  • Substitua o frango por atum para uma versão diferente e igualmente proteica
  • Use uma colher para modelar os bolinhos e garantir tamanhos uniformes
  • Decore com folhas de manjericão fresco para um toque especial
  • Acompanhe com um molho de iogurte natural com ervas para complementar
  • Para mais crocância, passe os bolinhos em farinha de rosca integral antes de assar
  • Regule o tempo conforme sua airfryer, pois potências podem variar

Reinventando o Bolinho De Frango Fit Na Airfryer com novos sabores

  • Versão low carb: Substitua a aveia por farinha de amêndoas para reduzir carboidratos
  • Picante: Adicione pimenta dedo-de-moça picada ao recheio para um toque ardido
  • Com legumes: Misture cenoura ralada ou abobrinha para aumentar o teor de fibras
  • Com queijo: Coloque um cubinho de queijo minas light no centro de cada bolinho para surpresa derretida
  • Versão vegana: Troque o frango por grão-de-bico cozido e amassado e o ovo por linhaça hidratada

Dicas do Guigo

Para obter melhores resultados, leia toda a receita antes de começar o preparo. Lembre-se de separar todos os ingredientes com antecedência.

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